2011年02月26日

クイックランニング

春に着実に近づきつつある今日一日でしたが、若干鼻水が気になりました。

マーク、なんとか乗り切りたい気持ちで一杯です。

そんな2月の最終週・・・

走りましたですね。

画像だとホント臨場感がないのが残念ですが、本日のテーマが、

「クイックランニング」

なのです。

クイック≒素早く

ということで、ラダー(はしご)の登場です。

はしごのマス目を利用して制約を設け、素早い足の動作を反復することで、神経系の反応性を向上させます。これが最大限に伸びるのが・・・

『ゴールデンエイジ』8歳~10歳位

と言われています。

当然のことですが、素早い足の動きを実際に行うための動き(プログラム)は、見て覚えなければいけません。口頭の説明ではなく、見て自分で理解するのです。

個人差が出ます。

動きに差がでるのは体力差があるからではなく、見て理解する力があるかどうかなのです!!

要は、集中しているかどうかでしょうね。

ただこの手の運動は、長時間出来ません。こちらも集中して行います。

残り10分のゴールデンタイムはリクエストにお応えして、ドッジボールです。

これも動きの復習になりますね。





以上です。







  


Posted by マーク at 20:45Comments(0)